Yoga mit Dogge Teil 40

Hallo Freunde,

heute kommen wir zu einer der gefährlichste Stellungen bei "Yoga mit Dogge" (Doggen Freunde wissen was ich meine...) Ich übergebe wie immer an meine Co-Autorin Heike:

Namaste,

nachdem bei der letzten Asana Bruno Dogtari im wahrsten Sinne des Wortes belagert hat, kommen wir nun zu einer befreienden Stellung.

Pavanmukasana- die windbefreiende Stellung.

Du liegst noch entspannt auf dem Rücken und umfasst nun dein rechtes Knie mit beiden Händen und ziehst es zu deiner Brust während du deinen Kopf in Richtung Knie bewegst und versuchst dieses beinahe mit deiner Nasenspitze zu berühren.  Dein linkes Bein bleibt gestreckt und dein Nacken bleibt lang.

Atme in dieser Stellung tief in deinen Bauch ein. Entspänne dein Gesicht, deine Schultern und Arme und halte diese Position für mehrere Atemzüge. Dann wechsle die Seite.

Die Übung hält deine Bauchorgane gesund, entspannt den Kreuz- und Darmbereich, regt die Verdauung an und  befreit den Darm von angestauten Gasen. Sie verschafft Erleichterung bei Blähungen.

Viel Spaß und ein schönes, erholsames Wochenende Heike, Dogtari und Bruno

Yoga mit Dogge Teil 29

Hallo Freunde,
heute gehts mit den Yoga Übungen weiter. Ich übergebe an meine Co-Autorin Heike.

Namaste!

Nun gehe aus der Stockstellug in die Vorbeuge, die große Zange.
Lege deinen Oberkörper und dein Gesicht auf deinen Oberschenkeln ab und greife mit deinen Händen deine Zehen oder umfasse, wenn möglich deine Fußsohlen.

Bleibe für einige Atemzüge in dieser Stellung und entspanne dich.
Diese Übung dehnt die gesamte Körperrückseite und lockert die Muskulatur.
Sie massiert die Organe im Bauchraum und wirkt günstig auf die Verdauung.
Die Asana wirkt beruhigend auf Geist und Gemüt.

Viel Spaß
Heike, Bruno und der Dogtari

Yoga mit Dogge Teil 22

Hallo Freunde,
passend zum Freitag den 13. wird Brunos grösster Hoorror wahr... aber schaut euch selbst die heutige Yoga Übung zusammen mit meiner Co-Autorin Heike an:

Namaste!

Nun komme aus dem Frosch in die dynamische Katze, in dem du in den Vierfüßlerstand (Schienbeine und Hände liegen flach auf dem Boden , die Arme sind durchgestreckt) gehst und beim Einatmen ein Hohlkreuz machst und mit der Ausatmung einen Katzenbuckel. Mache diese Übung in deinem Atemrythmus für ca. 20 Atemzüge. Diese Übung flexibilisiert und stärkt deine Wirbelsäule und Bauchmuskulatur und löst Verspannungen im gesamten Rückenbereich. Achte darauf, dass du nicht zu stark ins Hohlkreuz gehst.

Wir wünschen euch einen kreativen Tag.
Bis Montag
Heike, Bruno und der Dogtari

Yoga mit Dogge Teil 19

Hallo Freunde,
wie immer kommt am Freitag "Yoga mit Dogge". Heute gibt es eine Übung, die Bruno sehr entgegenkommt. Mehr dazu erzählt euch nun meine Co-Autorin Heike:

Namaste

Nun gehe aus dem Brett heraus in den hinabschauenden Hund, indem du deinen Po nun in die Höhe streckst, zu deinen Füßen siehst und wenn möglich deine Fußsohlen auf dem Boden aufliegen läßt.  Rücken und Beine bilden die Seiten eines Dreiecks indem du Sie durchstreckst. Verweile für einige Atemzüge in dieser Position.
Die Übung regt deine Rückenmarksnerven an und stärkt deine Arme und Beine.

Vielleicht kann Bruno es dir ja vormachen!?

Wir wünschen euch ein gutes Gelingen
bis bald

Heike, Bruno und der Dogtari

Yoga mit Dogge Teil 18

Hallo Freunde,
wie immer ist Freitag Yoga Zeit. Heute eine Übung, die ohne Dogge nur halb so wirkungsvoll wäre. Näheres erklärt nun wieder meine Co-Autorin Heike:

Namaste

Die letzte Übung hast du schon ganz gut ausgeführt. Nur achte bitte darauf, dass du dich nicht zu weit nach hinten beugst und deine Fingerspitzen neben deinem angewinkelten Bein bzw. Fuß aufliegen.

Nun lege aus der Position heraus deine Hände vor deinem Körper auf dem Boden ab und mache mit deinem noch angewinkelten Bein einen Schritt nach hinten und stütze dich mit deinen Armen und deinen Beinen vom Boden ab. Ähnlich dem Liegestütz. Die Arme bleiben senkrecht durchgedrückt und die Beine sind zusammen, nach hinten gerade gestreckt. Die Haltung entspricht einer schiefen Ebene bzw. einem schrägen Brett. Richte den Blick nach vorne und halte diese Position für einige Atemzüge. Sie gibt dir Kraft in den Armen und Beinen. Du befindest dich nun in der Santolanasana  (Gleichgewichtshaltung oder auch Brett genannt).

Bis zur nächsten Yogastunde wünschen wir euch eine gute Zeit Heike, Bruno und der Dogtari

Yoga mit Dogge und Wahlwerbung

Hallo Freunde,
es ist wirklich unglaublich... wir sind immer noch auf Platz 1 beim MyComics.de Cartoon Wettbewerb. Vielen Dank für eure Unterstützung. Meine  ebenfalls nominierten Kollegen rühren ebenfalls kräftig die Werbetrommel. Es ist wirklich wichti alle 24h die Stimme abzugeben. Fürs Wochenende gibt es wie gewohnt etwas Entspannung mit Yoga (ausnahmsweise mit etwas Schleichwerbung). Vorher noch schnell für alle, die sich noch registrieren oder voten möchten, der link zum MyComics.de Wettbewerb
Weitere News zum Wettbewerb und Bruno gibts auf der neuen Facebook Fan Seite
Jetzt übergebe ich an meine Co-Autorin Heike:
Namaste!

Klasse Bruno, du sorgst wirklich für Bodenhaftung- was würde Dogtari nur ohne dich machen?

Nun zur nächsten Asana- Dvi Bhuja Uttanasana- die Zehenstreckung.

Stehe aufrecht im festen Stand und hebe deine Arme nach oben- die Handflächen zeigen zueinander und die Fingerspitzen zeigen zum Himmel. Hebe deine Fersen und stelle dich auf deine Zehenspitzen bzw. Zehenballen. Halte Spannung in deinen Beinen und Spanne den Beckenboden an. Die Arme bleiben gestreckt während deine Schultern nach unten sinken.

Atme in deinem Rhythmus ruhig ein und aus und halte diese Stellung eine Weile.

Diese Übung stärkt die Beinmuskulatur und fördert das Gleichgewicht, sie löst Verspannungen in Schulter und Nacken.

Viel Spaß und bleibe stets im Gleichgewicht!
Bis bald
Bruno, Heike und der Dogtari

Yoga mit Dogge Teil 13

 Hallo Freunde,
nochmals vielen Dank für all dei guten Genesungswünsche für Bruno!!!!
Ihm geht es deutlich besser. Er braucht noch ein paar Tage Ruhe, dann kann er sicher wieder wie gewohnt sein Herrchen auf Trab halten.
Zum Wochenende könnt ihr sicher auch ein wenig Entspannung gebrauchen. Vielleicht gefällt euch ja folgende Yoga Übung. Ich übergebe an meine Co-Autorin Heike:

Namaste,

Bruuuuuunooooo, du sollst Dogtari nicht den Kopf verdrehen! Bitte etwas mehr Sensibilität.Yoga soll entspannen und der Übende sollte seine Grenzen fühlen und achten.

Nun aber zur nächsten Übung : Nataraj- Kriya- tanzender Shiva

Shiva ist Teil der göttlichen Trinität : Brahma - Vishnu - Shiva

Die drei göttlichen Aspekte stellen die drei fundamentalen Kräfte der Natur dar, die es in der Welt gibt: Schöpfung, Erhaltung und Zerstörung. Shiva verkörpert die Tendenz zur Auflösung und Vernichtung. Das Universum ruht nach der Zerstörung und vor dem nächsten Schöpfungszyklus in Shiva.

Shiva steht in der Tanzkunst über all den Göttern. Dargestellt wird Shiva mit vier Händen und zwei Beinen in Tanzposition stehend. Shiva tanzt um die Leiden von Geschöpfen zu lindern und um die Götter zu unterhalten.  Shivas Tanz symbolisiert einen ewigen Prozeß von Schöpfung, Erhaltung und Zerstörung. Der Dämon, auf dem Shiva steht, symbolisiert die Unwissenheit, die uns unser Gleichgewicht und Bewußtheit verlieren läßt. Shivas Tanz führt uns zur Seligkeit, in der sich das Ego auflöst und wir Frieden finden. Im Tanz zerstört Shiva den Dämon der Unwissenheit.

Nun stelle dich aufrecht hin- die Finger sind ineinander verschränkt nur die Zeigefinger sind gestreckt und zeigen nach vorne. Bewege die Arme nach links und der Kopf geht ebenfalls nach links und die Augen verfolgen die Finger. Hebe gleichzeitig das linke  Knie und bewege den linken Unterschenkel nach rechts. Nun tue das gleiche auf der anderen Seite. Schwinge in fließender Bewegung hin und her mit einem Lächeln im Gesicht.

Diese Übung regt den Kreislauf an, löst Verspannungen im oberen Bereich,  fördert die Koordination und verbindet beide Gehirnhälften. Sie hebt das Gemüt und weckt Lebensfreude.

Nun wünsche ich euch ganz viel Freude bei dieser Asana!

Bis bald
Heike und der Dogtari

Vorsätzlich joggen Teil 2

Hallo Freunde,
hier kommt der erste Cartoon des Jahres 2012. Mal sehen was aus meinen "Guten Vorsätzen" so wird...

 

Ich wünsche euch allen ein friedliches, gesundes und erfolgreiches 2012.

Seid beharrlich mit euren guten Vorsätzen wünscht euch

Der Dogtari

Vorsätzlich joggen

Hallo Freunde,
gestern habe ich mir schon ein paar Gedanken zum Thema "Gute Vorsätze" gemacht. Heute geht es mit der Umsetzung los.

 

Das wars für heute. Morgen geht es hier weiter mit Dogtaris Daily Cartoons. Wenn Euch meine Cartoons gefallen, dann mailt sie Euren Freunden, postet sie auf Eurer Facebook Seite oder twittert einfach.
Ich wünsche Euch noch einen kreativen Tag.

Der Dogtari