passend zum Freitag den 13. wird Brunos grösster Hoorror wahr... aber schaut euch selbst die heutige Yoga Übung zusammen mit meiner Co-Autorin Heike an:
Namaste!
Nun komme aus dem Frosch in die dynamische Katze, in dem du in den Vierfüßlerstand (Schienbeine und Hände liegen flach auf dem Boden , die Arme sind durchgestreckt) gehst und beim Einatmen ein Hohlkreuz machst und mit der Ausatmung einen Katzenbuckel. Mache diese Übung in deinem Atemrythmus für ca. 20 Atemzüge. Diese Übung flexibilisiert und stärkt deine Wirbelsäule und Bauchmuskulatur und löst Verspannungen im gesamten Rückenbereich. Achte darauf, dass du nicht zu stark ins Hohlkreuz gehst.
Wir wünschen euch einen kreativen Tag.
Bis Montag
Heike, Bruno und der Dogtari
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