Yoga mit Dogge Teil 25

Hallo Freunde,
Freitags ist wie immer Yoga Zeit. Nach dem Kamel von letzter Woche zeige ich euch heute das Kuhgesicht. Ich übergebe an meine Co-Autorin Heike:

Namaste!

Das Kamel war dir schon gut gelungen- nur achte darauf, dass du den Kopf nicht so sehr in den Nacken legst. Gesicht, Hals und Brustkorb sollten in etwa eine Linie ergeben.

Nun kommen wir zu einem echten Wiederkäuer- zoologisch Ruminantia- yogisch Gomukhasana- das  Kuhgesicht.

Setze dich auf die rechte Ferse bzw. Fußsohle und schlage nun dein linkes Bein über deinen rechten Oberschenkel . Ziehe deinen linken Fuß soweit an deinen Oberschenkel heran, so dass du bequem auf deiner rechten Fußsohle sitzen kannst. Das linke Knie liegt nun auf dem rechten Knie und du sitzt aufrecht mit durchgestreckter Wirbelsäule.

Hebe nun den rechten Arm nach oben und  dann beuge ihn so , dass du deine rechte Handfläche über deine Schulter auf deinen Rücken legen kannst.

Nun lege einfach deinen linken Arm mit deinem Handrücken auf deinen Rücken und greife mit deiner linken Hand deine rechte Hand.

Wenn du die Hände hinter dem Rücken nicht ganz zusammenbringen kannst dann benutze doch einfach eine Hundeleine als "Verlängerung", um sie zu verbinden. Schaue nach vorne und bleibe aufrecht in dieser Position für einige Atemzüge.

Wiederhole die Übung auf der anderen Seite.

Die Asana kräftigt Arme, Beine, Schultern und Schulterblätter und verbessert die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit von Hüften, Becken und Knien. Brustkorb und Lunge werden geweitet.

Die Übung kann emotionale Blockaden lösen und fördert Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und Selbstvertrauen.

Viel Erfolg wünschen euch Heike, Bruno und der Dogtari

Gassi mit Lagerfeld

Hallo Freunde,
momentan ist die Zeit bei mir etwas knapp. Die Vorbereitungen für den Gratis Comictag, der neue Bruno Sonderband und einige andere Deadlines haben mich ganz schön zum rotieren gebracht. Deshalb habe ich für Brunos Gasi Runde einen neuen Assistenten eingestellt. Er macht seine Sache ganz ordentlich, besteht aber darauf das Bruno ordentlich gekleidet ist. ;o)
Das schwarz weiss Motiv ist ein Plakatentwurf für einen Event in Meerbusch an dem ich live Karikaturen und Cartoons zeichne. Mehr dazu demnächst hier und auf Facebook.

Morgen gibt es dann wieder eine neue Folge von Yoga mit Dogge.
Wir wünschen euch allen einen kreativen Tag.
Bruno und der Dogtari

Dogtari beim GRATIS COMICTAG

Hallo Freunde,
heute zeige ich euch das Plakatmotiv mit dem ich beim Artwork Wettbewerb zum nächsten GRATIS COMICTAG 2013 teilnehme. Mal sehen ob sich Bruno auch als Werbefigur eignet ;0)
Dieses Jahr findet der GRATIS Comic Tag ja, wie ich schon in einem älteren Beitrag gepostet habe, am 12. Mai  statt. Wer also am Samstag noch nichts vor hat kann mich im Comic Centrum Essen besuchen. Ich signiere dort den neuen Dogtari Sonderband und zeichne live.

Morgen geht es dann hier weiter mit Dogtaris Daily Cartoons.
Wir wünschen euch allen einen kreativen Tag.
Bruno und der Dogtari

Bruno macht Druck

Hallo Freunde,
leider bin ich heute und morgen mit der Druckabnahme und den Korrekturen für den ersten Bruno Sonderband beschäftigt. Deshalb geht es erst am Mittwoch mit den Cartoons weiter.
Viele Grüße
Bruno und der Dogtari

Yoga mit Dogge Teil 24

Hallo Freunde,
kennt ihr auch diese Tage wo alles was schief gehen kann schief geht?
Heute hatte ich so einen... einen echten "Murphys Law Day" Zum Höhepunkt des Tages hatte ich mich dann samt Hund ausgesperrt und der Wohnungsschlüssel steckte von innen....
Deshalb kommt der heutige Cartoon auch leicht verspätet.
Aber für Yoga ist es ja nie zu spät ;o)

Das die heutige Übung Kamel heisst ist übrigens reiner Zufall und keine Selbstbeschimpfung. Hier noch die Erläuterungen meiner Co-Autorin Heile zur Übung:

Namaste,

Bruno's infantile Phase ist nun vorbei und es wird jetzt wieder " tierisch ernst".

Gehe in den Fersensitz, hebe deinen Po und greife mit den Händen deine Fersen. Nun drück dein Becken so weit wie möglich vor, so dass ein leichtes Hohlkreuz entsteht und deine Oberschenkel stark angespannt werden. Brustkorb, Hals und Gesicht bilden eine Linie und zeigen parallel zum Himmel. Verweile in dieser Haltung für einige Atemzüge und atme tief und ruhig.

Ustrasana das Kamel ist eine Rückwärtsbeuge, die eine intensive Beugung und Streckung der Wirbelsäule bewirkt.  Oberschenkel und Bauchmuskulatur werden gedehnt, und die inneren Organe werden angeregt. Die Beugung der Wirbelsäule nach hinten wirkt der Tendenz entgegen, sich mit zunehmendem Alter nach vorne zu krümmen. Die Übung trägt dazu bei, eine gerade, aufrechte Haltung zu bewahren, was sich positiv auf den körperlichen und emotionalen Bereich auswirkt. Der Brustkorb wird geöffnet und es kommt zu einer tiefen, freien Atmung.

Ein sonniges Wochenende wünschen euch
Heike, Bruno und der Dogtari

Dogtari in Essen

Hallo Freunde,
die Comic Fans unter euch werden es sicher schon wissen, a. Samstag den 12.Mai findet Deutschlandweit wieder der Gratis Comic Tag (GCT) statt. Wie immer kann man sich bei den teilnehmenden Händlern Gratis Comics aussuchen. Da ich dieses Jahr das Artwork für den GCT gestaltet habe, beteilige ich mich auch an der Aktion. Ich verschenke zwar keine Comics, aber alle die mich persönlich treffen wollen, können dies am Samstag den 12.05.2012 im Comic Zentrum Essen tun. Ich zeichne dort von 10:00 bis 15:00 Uhr life.
Ausserdem stelle ich den neue "Dogtaris Daily Cartoons" Sonderband vor, der in einer limitierten Kleinauflage erscheint. Der Band erscheint im Format DIN A4, 48-seitig ,115g/qm Innenteil glänzend mit 250g/qm Umschlag (einseitig folienkaschiert glänzend) 4/4 farbig , Verarbeitung: PUR-Klebebindung.
Der VK Preis beträgt 10,- € (bei Versand zuzüglich Versandkosten)
Wer sich eine signierte Ausgabe nicht entgehen lassen möchte kommt entweder ins Comic Zentrum Essen oder kann sein persönliches Exemplar unter dogtari@dogtari.de bestellen.
Hier das von mir gestaltete Plakatmotiv (ausnahmsweise ohne Dogge)

Für alle die noch Fragen zu der Aktion haben, bitte einfach eine kurze mail an dogtari@dogtari.de schreiben.
Morgen kommt dann wie jeden Freitag der "Yoga mit Dogge" Cartoon.
Wir wünschen euch allen einen kreativen Tag.
Bruno und der Dogtari

Das erste Bruno Buch kommt!

Hallo Freunde!
Endlich ist es soweit, das erste Bruno Buch kommt! Im Oktober 2012 erscheint "Dogtaris Hundstage" mit Highlights aus dem Dogtari Blog und neuen noch nirgendwo veröffentlichten Cartoons. Hundstage erscheint als Softcover, Din A 4, 48 Seiten vollfarbig im Digitaldruck. Hier schon einmal als kleiner Preview das Cover.

Wir wünschen euch allen einen kreativen Tag.
Bruno und der Dogtari