pünktlich zum Wochenende hat Heike wieder eine entspannende Yoga Übung ausgesucht:
Namaste,
bitte achte bei der Kerze unbedingt darauf, dass Kopf und Nacken auf dem Boden liegen.
Nun strecke die Beine nach hinten, bis deine Zehen den Boden berühren. Dein Gewicht ist auf den Schultern und nicht auf den Nacken verlagert.
Dein Rücken ist gestreckt und dein Brustbein berührt dein Kinn. Deine Beine sind in die Fersen gestreckt.
Halasana, der Pflug dehnt die Körperrückseite, streckt den Nacken und massiert die Bauchorgane.
Die Asana sollte bei zu hohem Blutdruck und vergrößerter Schildrüse, sowie den ersten 6 Wochen der Schwangerschaft und während der Menstruation nicht ausgeführt werden. Dieses gilt auch für die Kerze.
Ein schönes Wochenende wünscht
Dogtari, Bruno und Heike
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