Yoga mit Dogge Teil 63

Halo Freunde,

Heike hat für heute wiieder eine "Yoga mit Dogge" Übung vorbereitet:

Namaste!

Du bist nun gut auf die Rückenstreckung, Pada Prasar Paschimottanasana vorbereitet.

Sitze aufrecht und Strecke deine Beine so weit wie möglich auseinander, während du deine Finger auf dem Rücken verschränkst. Nun Hebe deine Arme hinter deinem Rücken beuge dich mit der Ausatmung nach vorn und lege deine Stirn auf dem rechten Knie ab. Halte die Arme gestreckt und bleibe in der Haltung für zwölf Atemzüge. Dann richte  dich langsam wieder auf und wiederhole es auf der linken Seite.

Nun richte dich wieder auf und beuge dich mit der Ausatmung wieder vor, während du deine Arme hinter deinem Rücken hebst. Lege deine Stirn, wenn möglich, in der Mitte zwischen deinen Beinen ab. Bleibe auch hier für zwölf Atemzüge in dieser Haltung.

Die Übung streckt die Innenseiten der Beine und  und die Muskeln zwischen und unter den Schulterblättern.

Die Asana  wirkt sich positiv auf das Muladhara und Swadhistana Chakra aus. 

Wecke deine Urenergie und entspanne dich in einer hoffentlich doch etwas sonnigen Woche!

Heike, Dogtari und Bruno

Das passt schon!

Hallo Freunde,

wenn mich jemand fragt, ob eine Dogge viel Platz braucht, dann bin ich mir nir so sicher, was ich darauf antworten soll...

Wir wünschen Euch allen ein entspanntes Wochenende.

Jeannette, Scully, Bruno und der Dogtari

Die Post ist da

Hallo Freunde,

Hunde und die Postboten - eine unendliche Geschichte...

Wir wünschen Euch allen einen kreativen Tag.

Jeannette, Scully, Bruno und der Dogtari

Wetterfühlig

Hallo Freunde,

manchmal weiss ich schon wie das Wetter wird, bevor ich den Wetterbericht gesehen habe:

Wir wünschen Euch allen einen wunderbaren Tag.

Jeannette, Scully, Bruno und der Dogtari

Der Chips ruft

Hallo Freunde,

manchmal reicht es eine Tüte Chips aufzureissen und man bekommt Gesellschaft....

Für alle, die besorgt sind.... Scully und Bruno bekommen natürlich keine Chips, sondern nur hochwertiges Barf Futter.

Wir wünschen Euch allen einen Tag in bester Gesellschaft.

Jeannette, Scully, Bruno und der Dogtari

Yoga mit Dogge Teil 62 reloaded

Hallo Freunde,

nachdem Bruno meine letze Übung, die Kopf-Kniestellung sabotiert hat erwies er sich diesmal als hilfreich:

Wir wünschen Euch allen ein entspanntes Wochenende,

Heige, Bruno und der Dogtari

Kuschel Alarm

Hallo Freunde,

man sollte es nicht glauben, aber gerade Doggen sind extrem kuschel bedürftig...

Wir wünschen Euch allen einen kuscheligen Tag.

Jeannette, Scully, Bruno und der Dogtari

Wettervorhersage

Hallo Freunde,

dieses sibirische Frühlingswetter macht mich wahnsinnig, wenn das die ganzen Osterfeiertage so bleibt wandere ich aus...

 

Wir wünschen Euch allen besseres Wetter.

Jeannette, Scully, Bruno und der Dogtari

Yoga mit Dogge Teil 60

Hallo Freunde,
heute gibt es wieder etwas Entspannung mit Yoga. Heike hat wieder eine schöne Übung vorbereitet:

Namaste,

nun eine Übung, die die Doggenblockade löst:
Die Haltung der Anmut- Bhadrasana.

Nun breite deine Knie soweit wie möglich auseinander, dein Po bleibt auf dem Boden während deine Zehen hinter deinem Gesäß in Kontakt bleiben.

Deine Handflächen liegen locker auf den Knien und deine Wirbelsäule bleibt aufrecht.

Nun blicke auf die Nasenspitze und richte deine Wahrnehmung auf den Atem gleich unterhalb der Nasenspitze. Halte diese Asana für ca. 20 Atemzüge und wiederhole sie drei mal.

Die Asana ist eine gute Meditationshaltung und regt das Muladhara Chakra (Wurzelchakra) an.

Ein schönes Wochenende

Dogtari, Heike und Bruno

Der Anschlag

Hallo Freunde,

mit Einkäufen nach hause zu kommen ist nicht ganz ungefährlich...

Wir wünschen Euch allen einen unfallfreien Tag...

Jeannette, Scully, Bruno und der Dogtari

Traumhaft

Hallo Freunde,
wer schon immer wissen wollte wovon unsere lieben 4Beiner so träumen, bekommt hier die Antwort:

Wir wünschen Euch allen einen traumhaften Donnerstag.

Jeannette, Scully, Bruno und der Dogtari

Wer zu spät kommt...

Hallo Freunde,

mit einer hungrigen Dogge im Haus sollte man sich nicht verspäten.

 

Wir wünschen Euch allen, dass Ihr nicht zu spät kommt.

Jeannette, Scully, Bruno und der Dogtari

Frühlingserwachen

Hallo Freunde,
ich kann es gar nicht glauben, die Temperaturen laden zu einm angenehmen Spaziergang ohne Polaroutfit ein. Und nach all dem Grau kann man wieder Farben sehen...

Wir wünschen Euch allen einen sonnigen ersten Frühlingstag.

Jeannette, Scully, Bruno und der Dogtari

Yoga mit Dogge Teil 58

Hallo Freunde,

heute erfahren wir warum Pansen und Yoga nicht zusammengehören...

Namaste!

Nun kommen wir zur Wechselatmung. Sie beruhigt die Nerven und fördert die Konzentration. Setze dich aufrecht mit gekreuzten Beinen in den Meditationssitz. Deine linke Hand ruht auf deinem Oberschenkel! Während sich Zeigefinger und Daumen berühren.

Nun schließe mit den Daumen deiner rechten Hand den rechten Nasenflügel und atme durch den linken Nasenflügel ein und aus.

Dann schließe mit dem Ringfinger der gleichen Hand den linken Nasenflügel und öffne den rechten Nasenflügel und atme rechts ein und aus.

Führe die Übung abwechselnd 20 mal durch.

Ein erholsames Wochenende

Heike, Dogtari und Bruno

Eiskalt erwischt

Hallo Freunde,
das Wetter soll ja angeblich besser werden, deshalb ist das hoffentlich der vorläufig letzte Winter Cartoon...

Wir wünschen Euch allen einen Eis freien Donnerstag.

Jeannette, Scully, Bruno und der Dogtari

Eiszeit

Hallo Freunde,

Bruno ist manchmal einfach zu neugierig....

Wir wünschen Euch allen einen Eisfreien Mittwoch.

Jeannette, Scully, Bruno und der Dogtari

Lawinenhund

Hallo Freunde,

man hört ja immer wieder von Lawinenhunden. Ich glaube ich habe da ein ganz besonderes Exemplar...

Wir wünschen Euch allen einen lawinenfreien Dienstag.

Jeannette, Scully, Bruno und der Dogtari

Doggen Rodeln

Hallo Freunde,
der Winter feiert erneut sein Comeback, also genügend Gelegenheit mal neue Wintersportarten auszuprobieren:

Yoga mit Dogge Teil 57

Hsallo Freunde,

die Yoga Übung von heute soll bei richtiger Ausführung die Augenmuskeln stärken. Bruno hatte da aber eine andere Idee...

Namaste,

nun sitze wieder gerade, mit ausgestreckten Beinen ( Beine zusammen) und lege deine Fäuste, mit nach oben gerichteten Daumen,  auf die Knie.

Mit ausgestrecktem Arm bewegst du nun den rechten Daumen langsam nach oben und folgst ihm mit deinen Augen ohne den Kopf zu bewegen soweit es geht. Dann bewegst du ihn zurück in die Ausgangsposition und folgst ihm wieder ohne den Kopf zu bewegen. Dann wechsel die Seiten und wiederhole die Übung 10 mal auf jeder Seite.

Mit der Einatmung blickst  du auf und mit der Ausatmung runter. Kopf und Wirbelsäule bleiben stehts aufgerichtet.
Nun schließe deine Augen und entspanne.

Die Asana harmonisiert die oberen und unteren Augenmuskeln.

Ein schönes Wochenende
Dogtari, Heike und Bruno

Stapel-Lieger

Hallo Freunde,

Doggen gehören auf jeden Fall zur Gattung der Stapel-Lieger...

Wir wünschen Euch allen einen entspannten Tag.

Jeannette, Scully, Bruno und der Dogtari