heute erfahren wir warum Pansen und Yoga nicht zusammengehören...
Namaste!
Nun
kommen wir zur Wechselatmung. Sie beruhigt die Nerven und fördert
die Konzentration. Setze dich aufrecht mit gekreuzten Beinen in den
Meditationssitz. Deine linke Hand ruht auf deinem Oberschenkel!
Während sich Zeigefinger und Daumen berühren.
Nun
schließe mit den Daumen deiner rechten Hand den rechten Nasenflügel
und atme durch den linken Nasenflügel ein und aus.
Dann
schließe mit dem Ringfinger der gleichen Hand den linken Nasenflügel
und öffne den rechten Nasenflügel und atme rechts ein und aus.
Führe
die Übung abwechselnd 20 mal durch.
Ein
erholsames Wochenende
Heike,
Dogtari und Bruno
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