Yoga mit Dogge Teil 47

Hallo Freunde,

das Wochenende ist in Sicht, also wieder Zeit für Yoga mit Dogge:

Namaste,

nachdem du dich vorsichtig, Wirbel für Wirbel, aus dem Pflug wieder auf deinen Rücken gerollt hast, winkle deine Beine an und stelle deine Füße vor deinem Gesäß auf dem Boden ab. Deine Arme liegen gestreckt hinter deinem Kopf.

Nun ziehe deine Knie mit der Einatmung zu deiner Brust und strecke deine Beine mit der nächsten Ausatmung nach oben aus. Die Fußsohlen zeigen zum Himmel und Körper und Beine ergeben einen Winkel  von 90 Grad. Strecke nun deine Fersen nach oben, so dass eine Dehnung der Beinrückseiten zu spüren ist. Verweile für einige Atemzüge in dieser Haltung und atme ruhig und tief.

Viparita Dandasana, die umgekehrte Stockstellung, kräftigt die Bein- und Bauchmuskulatur. Die Asana dehnt die hintere Beinmuskulatur und unterstützt das venöse Blutsystem und verbessert die Durchblutung der Verdauungsorgane.

Ein erholsames Wochenende

Dogtari, Heike und Bruno

Yodas Diättipps

Hallo Freunde.
nach dem Yoga Freitag, gibt es nun den Yoda Montag. Langsam geht es auf Weihnachten zu, da ist der Gang zur Waage sinnvoll, um zu sehen ob noch genug Reserven für die Weihnachtsleckereiem zur Verfügung stehen. Mein Weihnachts-Check-Up fiel leider "gewichtig" aus, aber Bruno wäre nicht Bruno, wenn er nicht einen passenden Kommentar bereit hätte.

 

Das wars für heute. Morgen geht es mit Dogtaris Daily Cartoons weiter. Wenn Euch meine Cartoons gefallen, mailt sie einfach Euren Freunden, postet sie auf Eurer Facebook Seite oder twittert einfach.

Ich wünsche Euch eine kreativen Tag.

Der Dogtari