die Yoga Übung von heute soll bei richtiger Ausführung die Augenmuskeln stärken. Bruno hatte da aber eine andere Idee...
Namaste,
nun sitze wieder gerade, mit ausgestreckten Beinen ( Beine zusammen) und lege deine Fäuste, mit nach oben gerichteten Daumen, auf die Knie.
Mit ausgestrecktem Arm bewegst du nun den rechten Daumen langsam nach oben und folgst ihm mit deinen Augen ohne den Kopf zu bewegen soweit es geht. Dann bewegst du ihn zurück in die Ausgangsposition und folgst ihm wieder ohne den Kopf zu bewegen. Dann wechsel die Seiten und wiederhole die Übung 10 mal auf jeder Seite.
Mit der Einatmung blickst du auf und mit der Ausatmung runter. Kopf und Wirbelsäule bleiben stehts aufgerichtet.
Nun schließe deine Augen und entspanne.
Die Asana harmonisiert die oberen und unteren Augenmuskeln.
Ein schönes Wochenende
Dogtari, Heike und Bruno
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