Grippe

Hallo Freunde,

jetzt hat es auch mich erwischt... Fieber, Schnupfen etc. deshalb gibt es eine kleine Zwangspause bis ich mich wieder ins Büro schleppe.

Bie bald

Der Dogtari

Yoga mit Dogge Teil 59

Hallo Freunde,

heute gibt es wieder eine Yoga Atem Übung mit Heike:

Namaste!

Nach der Pansenatmung- sorry Wechselatmung- gehst du jetzt am besten in die  Padadhirasana, Ausgleichsatmung.

Du kniest dich hin und legst dein Gesäß auf deinen Fersen ab. Nun kreuze die Arme vor deiner Brust und lege deine Hände in die ihnen entgegengesetzten Achselhöhlen.

Die Daumen schauen dabei  heraus und zeigen nach  oben.

Nun atme tief und langsam. Ist ein Nasenloch blockiert, dann verstärke den Druck deiner Hand  in der entgegengesetzten Achselhöhe und halte diesen eine Weile.

Durch den Druck können sich die Nasenlöcher öffnen. Es entsteht Ausgeglichenheit im autonomen Nervensystem, da so  der Sympathikus und Parasympathikus aktiviert werden.

Ein sonniges Wochenende
Heike, Dogtari und Bruno

Traumhaft

Hallo Freunde,
wer schon immer wissen wollte wovon unsere lieben 4Beiner so träumen, bekommt hier die Antwort:

Wir wünschen Euch allen einen traumhaften Donnerstag.

Jeannette, Scully, Bruno und der Dogtari

Die Post ist da...

Hallo Freunde,

neulich habe ich Bruno beigebracht die Post zu holen...

Wir wünschen Euch alleneinen Tag voller guter Nachrichten.

Jeannette, Scully, Bruno und der Dogtari

Wer zu spät kommt...

Hallo Freunde,

mit einer hungrigen Dogge im Haus sollte man sich nicht verspäten.

 

Wir wünschen Euch allen, dass Ihr nicht zu spät kommt.

Jeannette, Scully, Bruno und der Dogtari

Frühlingserwachen

Hallo Freunde,
ich kann es gar nicht glauben, die Temperaturen laden zu einm angenehmen Spaziergang ohne Polaroutfit ein. Und nach all dem Grau kann man wieder Farben sehen...

Wir wünschen Euch allen einen sonnigen ersten Frühlingstag.

Jeannette, Scully, Bruno und der Dogtari

Yoga mit Dogge Teil 58

Hallo Freunde,

heute erfahren wir warum Pansen und Yoga nicht zusammengehören...

Namaste!

Nun kommen wir zur Wechselatmung. Sie beruhigt die Nerven und fördert die Konzentration. Setze dich aufrecht mit gekreuzten Beinen in den Meditationssitz. Deine linke Hand ruht auf deinem Oberschenkel! Während sich Zeigefinger und Daumen berühren.

Nun schließe mit den Daumen deiner rechten Hand den rechten Nasenflügel und atme durch den linken Nasenflügel ein und aus.

Dann schließe mit dem Ringfinger der gleichen Hand den linken Nasenflügel und öffne den rechten Nasenflügel und atme rechts ein und aus.

Führe die Übung abwechselnd 20 mal durch.

Ein erholsames Wochenende

Heike, Dogtari und Bruno