die für letzten Freitag vorgesehene "Yoga mit Dogge" Folge konnte wegen technischer Probleme leider nicht rechtzeitig gepostet werden. Heute funktioniert Gott sei Dank wieder alles.
Alle Übungstipps kommen wie immer von Heike:
Namaste,
nun lege beide Fußsohlen aneinander, ziehe deine Fersen zu deinem Körper und umfasse die Füße mit deinen Händen. Jetzt bewege die Knie 20 mal sanft auf und ab.
Dann Drücke mit deinen Handflächen die Knie sanft zum Boden und lasse sie von selbst wieder nach oben kommen. Wiederhole es ebenfalls 20 mal.
Purna Titali Asana, der ganze Schmetterling ist nicht geeignet bei Ischias und Kreuzbeinbeschwerden.
Durch diese Asana werden müde Beine erfrischt. Sie entspannt die Muskeln der Innenseite der Oberschenkelmuskulatur.
Einen entspannten Wochenanfang
Dogtari, Heike und Bruno
